Atelier renforcer votre périnée

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Ce nouveau module est conçu spécialement pour les femmes & les hommes qui souhaitent (re)construire leur sangle abdominale, raffermir leurs abdominaux profonds, améliorer leur posture, apprendre à respirer pendant l’effort et tonifier leur périnée sans limite d’âge ou de pré-requis.

De 9h30 à 10h30 : 

– Dimanche 18 Septembre

– Dimanche 16 Octobre

– Dimanche 20 Novembre

– Dimanche 11 Décembre

15,00 TTC

Description

Objectifs de la séance

🌸 Adapter le tonus du périnée

🌸 Diminuer les pressions appliquées sur le plancher pelvien

🌸 Contrôler les envies pressantes & Limiter les risques de fuites urinaires

🌸 Prévenir les descentes d’organes

🌸 Facilite le transit intestinal

🌸 Se sentir plus à l’aise dans les mouvements du quotidien

🌸 Contrôler son périnée pour mieux profiter de sa vie sexuelle 

🌸 Restaurer un sommeil naturel

 

Contenu de la séance

🌸 Statique, alignement et stabilisation de la colonne vertébrale

🌸 FIT – Fausse Inspiration Thoracique

🌸 Auto grandissement

🌸 Cohérence cardiaque

🌸 Techniques de respiration : mécanique/volume/rythme/amplitude du souffle

🌸 Détente du diaphragme et activation du périnée

🌸 Mécanique respiratoire : synergie diaphragme/transverse/périnée

 

Ruben

Certifié «comédien-formateur » par la Fédération de la Formation Professionnelle (FFP) en 2010, Ruben est,depuis 2013, agréé « animateur en chant prénatal » par l’Association Française de Chant Prénatal (AFCP-Paris).

Il se forme également en 2021 à l’institut De Gasquet à Paris, «formation Yoga sans dégâts» & «Respiration et périnée» :  les bases mécaniques et respiratoires, autograndissement, respiration physiologique, les enchainements «postures – contre postures», drainage respiratoire, mobilité diaphragmatique et costale.

En 2022 il participe au programme « Adbo & périnée, respiration et muscles profonds » d’Alexia Cornu, spécialisée en sport santé et physiologie féminine.

 

 

Informations pratiques 

Il est conseillé de porter une tenue confortable cet atelier.

Tarif et reservation : 

Prix : 15€ l’atelier

 

Désormais la réservation et paiement de nos différents cours s’effectuent aussi en ligne par la plateforme Momo Yoga : momoyoga.com/lechemindeleveil/. Cet outil, simple d’utilisation, vous permet de consulter le planning des cours et leurs tarifs, de réserver et de gérer vos abonnements et d’effectuer vos paiements.

 

 

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