Atelier renforcer votre périnée
Ce nouveau module est conçu spécialement pour les femmes & les hommes qui souhaitent (re)construire leur sangle abdominale, raffermir leurs abdominaux profonds, améliorer leur posture, apprendre à respirer pendant l’effort et tonifier leur périnée sans limite d’âge ou de pré-requis.
De 9h30 à 10h30 :
– Dimanche 5 Février
– Dimanche 12 Mars
– Dimanche 16 avril
– Dimanche 7 Mai
– Dimanche 4 Juin
15,00€ TTC
Description
Objectifs de la séance
🌸 Adapter le tonus du périnée
🌸 Diminuer les pressions appliquées sur le plancher pelvien
🌸 Contrôler les envies pressantes & Limiter les risques de fuites urinaires
🌸 Prévenir les descentes d’organes
🌸 Facilite le transit intestinal
🌸 Se sentir plus à l’aise dans les mouvements du quotidien
🌸 Contrôler son périnée pour mieux profiter de sa vie sexuelle
🌸 Restaurer un sommeil naturel
Contenu de la séance
🌸 Statique, alignement et stabilisation de la colonne vertébrale
🌸 FIT – Fausse Inspiration Thoracique
🌸 Auto grandissement
🌸 Cohérence cardiaque
🌸 Techniques de respiration : mécanique/volume/rythme/amplitude du souffle
🌸 Détente du diaphragme et activation du périnée
🌸 Mécanique respiratoire : synergie diaphragme/transverse/périnée
Ruben
Certifié «comédien-formateur » par la Fédération de la Formation Professionnelle (FFP) en 2010, Ruben est,depuis 2013, agréé « animateur en chant prénatal » par l’Association Française de Chant Prénatal (AFCP-Paris).
Il se forme également en 2021 à l’institut De Gasquet à Paris, «formation Yoga sans dégâts» & «Respiration et périnée» : les bases mécaniques et respiratoires, autograndissement, respiration physiologique, les enchainements «postures – contre postures», drainage respiratoire, mobilité diaphragmatique et costale.
En 2022 il participe au programme « Adbo & périnée, respiration et muscles profonds » d’Alexia Cornu, spécialisée en sport santé et physiologie féminine.
Informations pratiques
Il est conseillé de porter une tenue confortable cet atelier.
Tarif et reservation :
Prix : 15€ l’atelier
Désormais la réservation et paiement de nos différents cours s’effectuent aussi en ligne par la plateforme Momo Yoga : momoyoga.com/lechemindeleveil/. Cet outil, simple d’utilisation, vous permet de consulter le planning des cours et leurs tarifs, de réserver et de gérer vos abonnements et d’effectuer vos paiements.
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